护肝养肝的食物有哪些（ 六大养肝护肝食物）

护肝养肝的食物有哪些（ 六大养肝护肝食物）

肝脏，是人体中非常重要的代谢脏器，平时我们一定要做好养护肝脏。首先在饮食方面做好调理，补肝食物已为大家列出来啦~

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大豆及豆制品：含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物，对肝脏修复非常有益。

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西瓜：有清热解毒、除烦止渴、利尿降压的作用，富含大量糖、维生素及蛋白酶等。蛋白酶可把不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质。

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海鲜类：如白带鱼、黄鱼、银鱼、及甲壳类如牡蛎、蟹等，能增强免疫功能，有利于修复受损的肝组织细胞。

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含钾丰富的食物：海带、米糠及麦麸、杏仁果、橙、葡萄干、香蕉、李子、瓜子。

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动物的肝、瘦肉、鱼虾、鸡鸭、蛋类等含高蛋白及适量脂肪的食物。

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含花青素植物：黑枸杞、蓝莓、葡萄、黑加仑等。

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在日常摄入上述食物的同时，应避免吃辛辣刺激以及油腻性食物，要保持心情的舒畅，不要总是抑郁、生闷气等，否则是会影响肝的疏泄功能，不利于肝部的健康😘😘

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