护肝养肝的食物有哪些（吃14种食物养肝护肝）

护肝养肝的食物有哪些（吃14种食物养肝护肝）

肝是人类重要的器官，我们吃的所有东西都需要肝来转化😋所以一定要注意保护的肝脏💪今天为大家推荐14种养肝护肝的食物⬇️

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1动物肝脏

肝脏类的东西是补血佳品，肝脏中还包含丰富的铁，所以建议大家可多吃一些肝类食品。

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2大蒜

大蒜有杀菌、排毒的作用，而肝脏有排毒作用，多吃大蒜就会相对减轻肝脏的压力。

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3蘑菇

蘑菇中含有人体很难消化的粗纤维，但它却可保证肠胃内水分，促进有毒物质的排出。

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4木耳

木耳被人所食用后可吸附人体内的杂质，如常在环境不好或灰尘多的地方工作都可多吃一些。

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5百合

百合有滋补作用，还可一定程度上做到防御作用，身体虚弱的人食用百合的比较多。

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6胡萝卜

胡萝卜可防止血管硬化还有利于益肝明目的效果，还是不错的美容护肤的食物。

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7西红柿

番茄中的番茄红素对身体十分有益，有抗氧化、降低和预防心血管疾病的作用。

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8豆腐

豆腐中的半胱氨酸，可加快酒精在体内的分解，减少酒精对肝脏的伤害。

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9蜂蜜

蜂蜜是很有价值的食物，不仅可促进肝细胞再生，对脂肪肝的形成也能起到一定的作用。

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10牛奶

牛奶营养价值高且易被吸收。睡眠不好的人睡前饮一杯牛奶，可起到安神的作用。

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11虾

虾是海鲜，在选择方面要根据个人的体质来选择，建议吃虾时要注意下。

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12鸡蛋

鸡蛋营养价值高，但不要吃太多，那样会增加肝脏负担。

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13西兰花

西兰花营养价值比较高，它本身具有抗癌作用，对肝脏的解毒效果也很明显。

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14坚果

坚果营养全面，可缓解糖尿病、心脏病、癌症等问题，还能健脑、明目。

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以上就是养肝护肝的食物了☺️经常熬夜喝酒的朋友可以吃起来哟~如有疑问欢迎和我互动~😘

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