肩周炎三个动作自愈方法（肩周炎康复经历）

 肩周炎三个动作自愈方法（肩周炎康复经历）

肩周炎是一个常见疾病，在生活中经常听到一些人说胳膊疼得抬不起来，我就是其中一个，抬胳膊都很困难，拼命抬起来后，关节疼痛难忍。在炎炎夏日，吹了空调后，痛感会强烈。在寒冷的冬天，受了风寒一样疼痛难忍，会严重影响到工作和生活。后来，去医院看了医生，按照医生的方法积极治疗，现在已经痊愈一年了，中间没有复发过，现在把治愈的经验分享给大家，希望对大家有所帮助。

1、通过热敷来改

肩周炎其实并不是一下子就患上的，很多人都是因为年轻的时候，穿衣服比较单薄，没有做好保暖，关节部位受寒，久而久之患上肩周炎的，只不过年轻时体质好，没有表现出来，随着年龄的增长，症状逐步显现了。

肩周炎患者可以通过热敷来改善，可以买一个热水袋，家中必备，每天下班回家热敷一下，每次半小时左右，水温保持在70-80℃，最好是在睡前热敷，肩颈部会感到肌肉放松、疼痛缓解，有助于睡眠。

如果条件允许，也可以买一个艾灸盒，通过艾灸来温灸，效果更好，我就是这样做的，一开始肩周炎严重的时候，我每天坚持艾灸肩膀，每次艾灸完肩膀马上舒服多了，但是艾灸完一定要保暖，不要马上洗澡。

2、通过药物来改

肩周炎在用药方面可用，厚 璞 堂 通 舒 抑 菌 液 是由多种中药萃取的中药制剂，能有效疏通受阻气血，可针对于肩周炎引起的关节酸疼、红肿、活动受阻、等问题具有很好的止痛效果和改善作用！

3、通过运动来改善

肩周炎活动时，肩膀肯定会不舒服，但是不能因为这样，就不活动，这样只会越来越严重。要做一些简单的康复活动，比如说爬墙、直臂外展等，这些动作简单，随时随地都可以做。我现在每天坚持做，不仅可以舒展我们的肩颈，还可以放松我上一天班的疲惫。当然，大家做运动的幅度和时间，要根据自身情况量力而行，以免对肩部造成二次伤害。

以上就是我的肩周炎的治愈过程，另外，大家在平时一定要做好保暖工作，避免肩部受凉，要做到劳逸结合，营养均衡，相信大家很快就可以和肩周炎说拜拜的。

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