晚上睡不着吃什么(失眠最怕三种维生素)
随着现代社会人们生活压力的加大，节奏的加快，社会心理压力的增加，焦虑、抑郁成为现代人最常见的负面情绪。
很多人心烦意乱，情绪低落，悄悄成为都市人的孙禅。
现代人急需心理减压。时间会冲淡一切。声音再高，如果没人关注，最终也会消失。与此同时，焦虑和抑郁的影响也在不断升级。
失眠最常见的原因是焦虑、抑郁和睡眠卫生差。失眠虽小，但对人的伤害却很大。这对身体和精神都有伤害。
不仅会降低人的免疫力，还会诱发头痛、高血压、心脏病、高血脂、老年痴呆症等疾病。
所以！如果睡不着，一定要吃这六种食物！
第一，红枣
红枣富含蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，其中& # 34；滋补脾胃、补气血、宁心安神、调和营卫、调和药性& # 34；的功效。
中医长期以来一直使用红枣。用热来治疗失眠& # 34；体验。晚饭后，用红枣煮汤可以加快睡眠。
二、猕猴桃
富含维生素C、钙、镁等成分，有助于神经传导物质的合成和传递，能平抑情绪起伏，缓解紧张情绪，有助于睡眠。
实验表明，如果一个人每天吃2个猕猴桃，可以提高40%的睡眠质量，减少睡眠障碍和神经兴奋。
第三，坚果
经常吃坚果也有助于提高睡眠质量，因为坚果对大脑非常好。
主要是滋养大脑。因为坚果含有大量的微量元素和维生素，多吃坚果也有助于睡眠。
第四，猪脑
性寒，味甘，具有补肾安神、健脑益智的功效，适用于肾虚引起的失眠健忘、眩晕耳鸣等症。可以用蒸、煮、红烧等方法食用。
干百合
也是治疗失眠、提高睡眠质量的“良药”。百香果对脑神经有一定的保护作用。百香果可以用来煮粥或者泡茶喝。
6.龙眼
桂圆作为一种滋补健脑的食物，对于过度思考引起的神经衰弱和睡眠不好也能起到不可思议的作用！
这一切都是因为桂圆含有丰富的葡萄糖、维生素等物质，可以滋养脑神经和脑组织，从而改善失眠！
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