4个动作让颈椎自愈（脊椎怎么治疗）

来源:昆明日报-棕榈泉城

口袋春城讯颈椎痛、肩膀僵硬、恶心头晕……这些症状是你在玩手机时熟悉的吗？无数“资深低头族”都在找“自助”导游！本期《张晓科普》邀请了昆明市妇幼保健院中医科主治医师王丽君，请她为大家提供一些好的建议。

王立军介绍，视频中演示的四个动作，在家或在办公室都可以做。同时配合按摩肩颈部肌肉的四种方法，效果更佳。

“以上介绍的舒缓动作和按摩方法，需要在颈部放松的状态下进行，动作幅度不要太大，强度要适中。”王立军提醒，如果颈椎有其他更严重的疼痛，需要及时去正规医院检查。另外，有颈椎疼痛的人更要注意颈椎的护理。保持正确的坐姿，少用手机，使用舒适的枕头非常重要。

棕榈泉城市实习记者:梁

编辑:莫荆凯

编辑:沙

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