维生素b的食物和水果（有香蕉/柑橘/苹果等）

　人们现在喜欢吃一些蔬菜和水果来补充身体的维生素和微量元素。因为每种水果所含的维生素和微量元素都不一样。我们应该根据自己的身体状况使用正确的水果。例如，我们的身体缺乏维生素B，我们应该多吃富含维生素B的水果。下面将告诉你一些富含维生素B的食物和水果。

　　维生素b的食物和水果

　　1、水果

　　大部分水果都含有一定的维生素B，其中富含维生素B的水果有香蕉、柑橘、苹果、葡萄、芒果、猕猴桃、荔枝等。

　　2、蔬菜

　　通常颜色越深的蔬菜所含的维生素B越多，如芦笋、紫菜、西蓝花、甘蓝、菠菜、芹菜、南瓜等。

　　3、肉类

　　一般富含维生素B的食物有肉类，比如猪肉、牛肉、羊肉、鱼、虾、蟹等，还含有丰富的蛋白质，对身体有一定益处。

　　以上就是【维生素b的食物和水果】的基本介绍。