肝不好吃什么能养肝2023已更新(今日/知乎)
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平时可以吃一些绿叶蔬菜，水果，每天可以喝枸杞煮水，有养肝的效果，草莓，西瓜都有养肝的作用。 平时不要吃辛辣，油腻的食物，像火锅，啤酒，白酒，油炸类食物等不要吃，平时多喝水。多锻炼身体，不要熬夜。
养肝的首选的食物为谷类，如糯米、黑米、高梁、黍米；其次为红枣、桂圆、核桃、栗子；还有肉鱼类，如牛肉、猪肚、鲫鱼等也对肝有保健作用养肝要从以下几个方面进行：1、早睡觉，在23点之前必须睡。
使血液回肝解毒。2、多吃绿色的食物，因为，青色入肝经，可以起到养肝护肝的作用。 3、保持良好的情绪，“肝在志为怒。”也就是在情志上表现为怒，肝失衡会影响情绪，使人烦躁；反之，情绪烦躁也会影响到肝。 4、不要常时间的在电视、电脑前工作，要适当换个姿势，按摩按摩眼睛。“肝开窍于目”眼睛过分疲劳也会影响到肝。饮食上“宜甘减酸”，春天是肝旺之时，多吃酸性食物，会使肝火上亢，损伤脾胃和人体正气，所以春季宜减酸。 还应注意少吃辛辣，多吃青菜，水果等滋润食物，可酌情选用蜂蜜，大枣，山药等养肝护肝的食物，这样既有利于养肝，又能固护脾胃。还可选用体恒健牌的养肝片具有明目、养胃、利肝。免疫调节的保健功能。 对化学性肝损伤有辅助保护作用，有养肝、保肝、护肝作用。
肝不好宜清淡饮食为主,保持心情舒畅,适当休息,避免劳累。平日多喝温开水，平常不吃葱姜、蒜辣椒、羊肉花椒、茴香樱桃、龙眼菠萝等热性食物和料理。肝不好也分好几种类型的，下面根据不同的类型，在饮食方面分别给予一些建议： 1、一般原因引起的肝脏不好，应多吃鲫鱼、鲤鱼、墨鱼、禽蛋类、牛奶、黑豆、四季豆、丝瓜、木瓜、百合、莲子、大枣、马铃薯、花菜、黄花菜、葡萄、杏仁、桃子和无花果。
2、虚证、寒症引起的肝脏不好，应多吃牛肉、猪肉、鱼肉、大蒜、韭菜、红萝卜、刀豆、黄豆、油菜、香菜、龙眼肉、黑枣和核桃。
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