肝代谢不好吃什么调理（7种水果平时多吃些）

 肝代谢不好吃什么调理（7种水果平时多吃些）

肝脏是人体当中最大的消化器官，可以将体内的药物、毒物，可分泌很多消化酶，通过胆汁排到肠道，将摄入的食物转化为人体需要的物质。

如果肝脏健康受到损伤，对人体健康十分不利！因此，在平时的日常生活中，一定要注意保护好肝脏。

如果想保护肝脏健康，必须首先在饮食中进行矫正，少吃损害肝脏的食物，如酒精等；生活中只有部分食物会损害肝脏健康，也有很多食物可以养护肝脏，那么，肝脏不好的人在生活中应该多吃什么水果才能保持肝脏健康呢？

伤肝的行为有哪些？

1.经常生气

研究发现，对于很多疾病可能起因都是由情绪的变化而引起的，平时经常生气抑郁，则很容易会使肝气郁结，这个时候就会引起胸闷头痛以及高血压的现象；常发脾气，肝脏的发病率就会大大的增加。

2.睡眠不足

有人喜欢在夜间工作或娱乐，熬夜最容易熬出肝病；其原因是，睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜既导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。

3.憋尿

每天早上起床后不尽快排尿，就会将毒素堆积在体内，不能通过排尿排出来，这样会让大量的毒素滞留在体内引起肝脏中毒现象，对肝脏健康危害很大！

如果平时不爱运动又特别爱吃东西，很容易就会让体内的热量和脂肪不能正常消耗，从而出现堆积的情况，脂肪堆积容易诱发脂肪肝，对肝脏健康特别不利。

4.过量饮酒

过量喝酒同样会导致肝脏出现问题；过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病；另外，长期过量饮酒还容易导致肝硬化。

医生建议：肝不好的人，7种水果平时多吃些，或能帮助修复肝功能

1.柚子

柚子作为超市里经常看到的水果食物，不仅含有高量的维生素以及果胶等适应人体吸收的营养成分，更加的可以起到体内排毒，降肝火，清除身体毒素的功效；当进食过油的食物的时候，可以在食用之后吃一些柚子，柚子起到养护肝脏胃的效果，同时也可以提高身体的排毒能力。

2.葡萄

葡萄是人们常吃的一种水果，市面上也有很多葡萄在售卖，虽然葡萄的个头不大，但是平时常吃点葡萄，给身体带来的好处却有很多。

葡萄当中的水分充足，吃葡萄可以为身体补充水分，改善身体缺水的情况；另外，葡萄中所含的其他营养物质也非常充足，所以肝脏不太好的人适当的吃点葡萄，或许能够起到抗氧化的效果，帮助清除体内的自由基，还能够减轻肝脏的负担。

3.李子

李子富含花青素，胡萝卜素，天冬酰胺，绿原酸，丙氨酸，维生素A，维生素C等营养素，是融合多种健康元素的水果。

李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助于改善贫血和头晕症状，果肉不仅富含氨基酸，还富含氨基酸β-胡萝卜素，钾和铁，能有效改善贫血，头晕等症状，对肝脏健康也有好处。

4.乌梅

中医上表示“酸入肝”，所以，在日常生活中想养护肝脏，应多吃些酸性食物，以此来滋补肝脏；酸味具有补肝敛肝的功效，然而在所有酸味食物中，乌梅最具有养肝补肝的功效。

乌梅具有非常好的“和肝气，养肝血”等功效，所以，在日常生活中适量的食用乌梅能够有效地加强肝脏的解毒能力，从而达到柔肝、调肝的功效。

5.桑葚

桑葚被称为“树中之王”，叶成茶，果成霜，根成药，全身为宝，早在2000多年前，桑葚就成为了我国皇帝的补品，历代医学家也对其赞不绝口，百姓更是称桑葚为”民间圣果“！

中医也有“五色入五脏，黑入肾经”的理论，认为黑色食物往往富含更多的天然花青素和微量元素等有益物质；过去的医生认为，桑葚是桑葚的精髓，结寒，心，肝，肾三经，滋润肝脏，通便的好产品。

6.草莓

草莓属于非常常见的一种水果，更有“水果皇后”的美誉；草莓当中含有丰富的维生素，对于肝火旺盛的人而言，草莓既能够养肝，也可以带来去肝火的效果。

草莓当中含有丰富的果胶和膳食纤维成分，这些物质有助于促进肠胃的消化和吸收，还可以防止便秘问题出现。

7.火龙果

肝脏不好的人平时可以多吃火龙果，火龙果的膳食纤维含量应该更丰富，花青素含量也更高，不仅可以达到抗衰老的效果，还能促进血液循环，帮助排除体内更多的毒素和垃圾，减轻肝脏负担，维护肝脏健康。

延伸：如何养护肝脏健康？

1.坚持吃早饭

营养学家认为，吃早饭可以保护肝脏健康，中和的胃酸，降低出现胰腺炎以及胆结石的风险；而且，一顿丰富健康的早饭，可以有效的延长饱腹感，同时还会避免肝脏健康受到损害。

但是早餐的选择上也有讲究，不要吃脂肪含量过高的垃圾食品，可以在早饭的时候适当的吃一些鸡蛋以及燕麦片，这些都是对身体有好处的食物。

2.适当运动

在平常生活中，肝病患者还要适当的运动，如骑单车、慢跑等，促进血液循环，对养护肝脏有一定的好处。

3.戒酒

喝酒伤肝，不管是酒精还是酒精代谢产物，都会对肝脏带来一定的毒害作用；长期酗酒会引起脂肪肝、酒精性肝炎和肝硬化，甚至肝癌！所以，平时要少喝酒，尽量是滴酒不沾。

4.心情舒畅

想要保养肝脏的人，关键是每天保持心情的舒畅，学会管理个人情绪，有良好的心态保持着，对健康有促进作用。

很多人情绪波动大，各种消极负面的情绪产生，还容易生闷气，在情绪波动的过程中不只是会影响血压变化，刺激心脏，肝脏也容易功能降低。

想要保养好肝脏，平时应该远离不良习惯，多做自己感兴趣的事情来调节身体，如果感觉到有压力，又爱发脾气，应该多和他人沟通，倾诉，通过这种方式来让情绪稳定些。

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