小米粥的功效与作用（治疗失眠多吃小米粥就行）
小米粥的功效与作用（治疗失眠多吃小米粥就行）
小米的营养非常丰富，而且食用口感很好。小米里富含蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，同时含有大量的不饱和脂肪酸、矿物元素、维生素等等。最近有说法称小米是“助眠米”，这个说法科学吗？
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小米是“助眠米”？专家介绍小米中所含的色氨酸可以改善睡眠质量，但小米中的色氨酸含量与其他谷物的差别并不大，因此，助眠并不是小米的突出功用。
而且只用小米粥来治疗失眠是不够的，应根据失眠患者的情况来治疗，建议采取一定的医师建议，用药物或者心理治疗手段来看待这个问题，失眠的患者一般入睡很困难，睡眠质量不是很好，睡眠的时间也不会很长，时间久了，还会使注意力不能够集中，记忆力反应能力都会下降，严重的对生活和工作有很大的影响，所以还是去医院对症治疗。
失眠的人除了吃药外，还可以经常锻炼身体来助眠，运动可以让人全身得肌肉得到放松，还可以多听一些轻音乐来助眠，如果是情绪致病，可以找人倾诉，对症来下药才是治疗失眠的根本。
此外，小米有利尿的功效，太晚喝会加重对脾胃的负担，过度的食用可能会适得其反。由于小米性稍偏凉，气滞者和体质偏虚寒、小便清长者不宜过多食用。
事实上，谷物中真正起到助眠作用的营养素是γ-氨基丁酸，作为一种抑制性神经递质，它进入脑部的下丘脑区域，可以抑制大脑神经系统的兴奋性，从而改善失眠症状，相较于其他谷物，燕麦、藜麦、发芽糙米、青稞中的γ-氨基丁酸含量较高，日常多吃这些谷物可以改善睡眠。
来源：中国互联网联合辟谣平台 光明网 央视网
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