便秘最怕的三种蔬菜（通便的蔬菜被发现，便秘的人要常吃它）

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  洋葱是我们经常你能够见到的蔬菜之一。洋葱的肉质比较鲜嫩，汁水味味辛辣，适于生食。在我国一年四季均可买到，但正是因为这样，有很多人愿意大量食用洋葱，殊不知洋葱在便秘期间应当少食，洋葱的辛辣会加剧肠胃的负担，从而加重便秘。所以便秘期间应当减少食用洋葱。

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  另外一个需要注意的蔬菜就是土豆。土豆水分含量过少，过于干燥，这样会使本身不畅通的肠道负担加重，加重淤积，所以便秘期间，土豆一定要少吃，然而在非便秘期间，适当食用土豆，则会有助于消化，土豆中的膳食纤维可以帮助我们进行消化。

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  最后则是一个常被大家忽略的事物，干豆类。以大豆为例，如果在便秘期间食用大豆，则会大大加剧便秘情况的发生，大豆也属于较为干燥的食物，水分过少。大豆的衍生物，豆制品，也应当少食。

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  在便秘期间，我们应当吃什么蔬菜呢？我们可以多食用膳食纤维含量高的食物，比如生菜，芹菜，胡萝卜等等，这类蔬菜水分含量大，配合膳食纤维，可以润肠通便，快速疏通肠道，所以建议多食

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  便秘已经成为当代人最为困扰的问题之一，最后希望大家能够多多运动，多锻炼，合理的搭配饮食，切记饮食过于单一过于油腻，减少便秘情况的发生，多吃蔬菜水果，多饮水，方可避免便秘。

通便的蔬菜被发现，便秘的人要常吃它，隔天拉出黑臭巨便

不知道有没有人和小煸一样，经常会出现便秘的情况，真的十分的难受，经常排便不顺畅，会给我们造成肥胖、口臭等问题，作为一个女孩可真的不能忍受这些，最近小编的闺蜜告诉了我一个排便的菜品，确实有效果。通便的蔬菜被发现，便秘的人要常吃它，隔天拉出黑臭巨便！它就是油麦菜，油麦菜含有丰富的维生素、膳食纤维等营养元素，可以很好的帮助我们排便，所以便秘的你要多试试哦，今天小编给大家带来的是豆豉鱼炒油麦菜，下面就和小编一起来学习下它的做法吧！

豆豉鱼煸炒油麦菜

By 美食爱好者（大妮子）

配料：

豆豉鱼 一盒、油麦菜 适量、精盐 适量、蚝油 适量

烹饪步骤：

1.先准备一盒豆豉鱼

2.把豆豉鱼打开

3.把鱼拿出来

4.豆豉鱼切成块

5.油麦菜洗净

6.把油麦菜切碎

7.热锅凉油转小火

8.放入豆豉鱼编香

9.再放入油麦菜

10.炒到断生放入蚝油

11.然后出锅

烹饪小贴士：

1、看油麦菜的颜色：菜叶的颜色最好是翠绿的。有些油麦菜叶子会有些黄，挑选的时候挑选浅绿色的较嫩。2、看油麦菜的大小：挑选油麦菜的时候不要只看大的。其实小的油麦菜更加嫩一些，因为菜邦也会少些。3、看油麦菜是否新鲜：新鲜的油麦菜颜色是浅绿色，没有黄叶的，叶子很平整，没有蔫的。4、看油麦菜的叶柄数：一般油麦菜都有6-8个叶柄。大家挑选的时候挑选6个左右的都是可以的。5、看油麦菜的根部：在挑选油麦菜的时候主要看看它的根部。如果菜根已经出现烂了的样子，大家就不要挑选了。

这菜你喜欢吗？