肩周炎三个动作自愈方法(肩周炎最怕的三个动作)
肩周炎的俗称为凝肩、五十肩，它指的是肩部周围产生疼痛感，后期日益加重，导致肩关节活动功能受损，到达某种程度后又逐渐缓解的症状，下面小编介绍一下肩周炎三个动作自愈方法，有需要的朋友赶紧来看看。
肩周炎三个动作自愈方法
1.扩胸运动
当我们患有肩周炎之后，可以在保持站姿或坐姿的情况下，将两只手臂逐渐展开，直至扩开到胸部，反复多次可避免肩关节肌肉过于紧张，同时防止肩部因炎症而引起的肌肉痉挛收缩，有效缓解肩周炎病症。
2.转肩
弯腰转肩这个缓解肩周炎的动作不适合病症比较严重的患者，适合有轻微炎症的患者，运动时保持低头弯腰的状态，双臂自然下垂，然后以肩关节为中心转动双臂，由内而外转几圈后再由外而内转圈，它能有效放松肩关节肌肉。
3.仿梳头动作
肩周炎患者可以呈抱头、站立的姿势，双脚分开，保证和肩膀的宽度相同，然后将两个手肘拉开，与身体保持平行的状态，再慢慢将两肘合拢，反复交替进行多次，这样可以缓解肩部酸痛、无力的症状。
肩周炎的症状表现
当患上肩周炎之后，肩关节的活动会受限，肩部周围会产生剧烈痛疼，具体表现为肩关节僵硬，无法抬高双臂，转动肩部时疼痛加重，严重影响日常生活和工作，平时基本上很难干重活，否则晚上的疼痛感将非常明显，随着病情的加剧，夜间剧痛会转变为全天候持续性疼痛。
肩周炎的诱发人群
肩周炎这种疾病经常发生于40岁以上的中老年群体身上，他们身体的软组织退行病变，而且对外力的承受能力日益减弱，在长期从事体力劳动或者姿势不良的情况下，肩周组织的=会继发性萎缩、粘连，最后转变为真正的肩周炎。
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